Come migliorare il proprio benessere psicofisico

Rispetto all'inattività perfino un moderato livello di attività fisica è collegato al miglioramento fino al 50% del benessere e della salute mentale, come è risultato da uno studio pubblicato su Revista de Psycologia del Deporte (Romo et al., 2015), che ha analizzato un campione di 1.422 persone tra i 15 e i 74 anni che vivono a Madrid.

L’obiettivo della ricerca era quello di analizzare la relazione tra l’esercizio fisico, la salute psicologica e il rischio di sviluppare malattie mentali.

I risultati hanno dimostrato che chi fa esercizio fisico, che sia a medio o ad alto livello, presenta caratteristiche di benessere e di salute mentale migliori rispetto a chi rimane inattivo o si muove poco.

Inoltre il movimento fisico è collegato ad una riduzione del 50% del rischio di sviluppare malattie mentali e al buon mantenimento delle funzioni cognitive e neuroplastiche.

In conclusione, anche una camminata di buon passo per mezz'ora al giorno è un ottimo farmaco naturale!